青岛安宁医院在什么位置 哪些原因会导致失眠

　　【导言】哪些原因会导致失眠？我们的生命当中有三分之一的时间都是在睡眠状态，睡眠的质量好坏直接影响着我们的工作、学习和生活，如果一个人的睡眠质量低下，他做什么事都会提不起精神来，没有效率，长此下去还会影响到身体健康，那么哪些原因会导致失眠呢?我们来了解一下

　　1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤

　　对于失眠症，专家认为治疗重要，但是饮食疗法也同样重要，下面专家给大家推荐几种食物。

　　1、火鸡

　　火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　2、燕麦片

　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　3、香蕉

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　4、杏仁

　　杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　青岛安宁医院公交在什么位置?针对于人们患病想要前往青岛安宁医院接受治疗，选择乘坐公交到院，患者可以坐到山东路北站，病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车，沿重庆南路向东100米即可

　　青岛安宁医院根据患者需要，推出网上就诊挂号服务

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