更年期女性得了抑郁症总是情绪消沉怎么办

　　【导言】更年期女性患上抑郁症，她们总是情绪消沉、做什么都觉得似乎没意思，严重的更年期抑郁症患者会想要轻生求得解脱，更年期抑郁症对女性的危害大，女性在日常生活中应了解一些摆脱更年期抑郁症的好方法，同时还要注意去专业医院寻求帮助。

　　更年期女性想要摆脱消沉的情况常见的一些方法有：

　　方法一、避免不良的精神刺激

　　步入更年期阶段的女性朋友，要努力的来克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。

　　方法二、在运动中获得欢乐

　　劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，进而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　方法三、在心理上提前做好准备

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

　　抑郁症主要可以分为以下几种发作类型：

　　类型一、隐匿性抑郁症

　　躯体症状变得十分明显，可涉及各个系统，但以疼痛为主诉者较常见，隐藏很深的抑郁症状反被掩盖了，如不警惕可长期误诊。

　　类型二、反应性抑郁症

　　又称心因性抑郁症，主要由受到外界的不良刺激或者内心的矛盾冲突所致。患者在病前有明显精神刺激因素，往往受到超强精神打击后急性发病，如遭遇天灾人祸、亲人突然离世等。

　　类型三、抑郁性神经症

　　又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。

　　得了更年期抑郁症，专家建议采用中医针灸疗法治疗：

　　青岛抑郁症医院“321阴阳平衡疗法”中的鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗抑郁症的效果好。

　　温馨提示：以上就是相关的介绍，只要大家能够做好这些原因的防范措施，并尽量调整好自己的心态，不去接触或是少接触社会上的那些对自己发展不利的各种事件，相信就可大大降低像抑郁症这样的心理疾病发生。如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。