得了抑郁症在身体方面会出现哪些反应

　　【导言】青岛安宁医院的专家表示，抑郁症是指人的心情长期的低落，一般患者会表现为心情低落和现实环境不相符合，心情会从闷闷不乐到伤心欲绝，严重的会有自杀的想法或行为。抑郁症在现在社会是非常常见的现象 ，现在生活工作压力大，人人都有或多或少的抑郁，患者经常感觉自卑，焦虑不安等。

　　抑郁症的身体反应：

　　身体出现疼痛，有抑郁症的患者由于长期的心理紧张和焦虑引起的神经系统的炎症，一般会表现为身体的某些部位出现疼痛，但实际上并没有大碍，疼痛感只是由于心理的原因对身体的作用所引起，疼痛感也不是疾病，并不会长期的持续，也是可以治疗的。

　　抑郁症患者严重的会有自杀的想法或行为，抑郁症患者比较常见的表现也是最严重的表现是自残或者有自杀的行为，一般抑郁症患者会感觉不到爱，感觉生活并没有什么希望，自我认为存在感低，没有价值，患者自我感觉精神或身体方面不能忍受而有自残行为或者是自杀的行为。

　　呼吸出现困难，抑郁症的患者由于经常性的精神高度的紧张而引起身体肌肉的收缩，还有心跳加快，虽然有呼吸困难的现象，但并没有太大的影响，只有由于心理方面而引起的，而不是真的有呼吸方面的疾病，只要让患者放松下来，就会自动恢复。

　　抑郁症的预防措施中该如何饮食呢?一起来看看吧。

　　1、钾含量丰富的食物

　　钾离子是一种可有效稳定血压，舒缓心情的物质，对抑郁症的治疗有一定辅助作用。患者日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、坚果、番茄、瘦肉、绿色蔬菜等。

　　2、镁和叶酸含量丰富的食物

　　镁离子是一种具有放松神经作用的元素，叶酸是一种有效提高脑内血清素含量的物质。抑郁症患者日常多摄入镁和叶酸含量丰富的食物，对于排解抑郁情绪，放松心情，释放精神压力有很好的帮助。

　　镁含量丰富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、红豆等，叶酸含量丰富的食物如菠菜等。

　　3、B族维生素含量丰富的食物

　　B族维生素是一种可有效维持神经系统正常工作且参与构成神经传导的必需物质，抑郁症患者经常食入B族维生素含量丰富的食物，可有效缓解疲乏无力、食欲不振、精神低落等症状，可达到良好的辅助治疗作用。B族维生素含量丰富的食物有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、芝麻、南瓜、谷类等。

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