失眠患者平时多吃点什么食物好

　　【导言】近些年来医生们一直在研究如何帮助朋友们摆脱失眠问题的办法，用饮食调节是相对来说简单还安全的方法，所以这几年，用食疗应对失眠的问题一直成为大家关注的话题，不过这么多的食物中，应对失眠多吃些什么好呢?

　　失眠吃什么好?失眠患者可以从以下几类食物开始：

　　一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

　　四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　失眠这种疾病已经使我们现在生活当中较为常见的一种疾病，不仅仅是大人，青少年也会发生失眠,一旦失眠严重就会影响到人们的精神以及身体健康,下面我们就来了解一下失眠的症状表现有哪些?

　　1、白日特别困。有的更年期失眠症病人是白日发困，昏昏欲睡，萎靡不振，夜间却振奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　2、体力活动耐力下降，耐受力很差、心情不稳定、易怒易激动、有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、精力疲倦、头晕头疼及阳痿、无法安睡、多梦、性机能减退和性生活频率下降、早醒等。

　　3、常为自个的安全而胆战心惊，瞻前顾后，惶惶不可终日。还常常因为身体上的不适感，或听到别人说某种疾病怎么风险，往往致使精力焦虑、心情烦躁、失眠多梦等。

　　4、黑夜难入眠。躺到床上后想入非非难以入眠。女人呈现更年期失眠今后多伴有这种状况到床上今后辗转反侧睡不着乃至靠安眠药才干入眠而且安眠药的剂量要逐步添加才有作用!

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