青岛哪家治疗失眠好 改善睡眠质量有什么方法

　　【导言】改善睡眠质量有什么方法?失眠是一件让人极为痛苦的事，很多人都想要了解出现失眠的问题究竟该怎样治疗效果才是最好的，下面就详细的介绍一下改善睡眠质量的好方法，那么青岛哪家治疗失眠好?青岛安宁医院采用鬼门十三针中医疗法，绿色安全，能够有效的帮助人们摆脱失眠问题。

　　改善睡眠质量有什么方法?青岛安宁医院专家介绍一些改善睡眠质量的好方法：

　　1.坚持脚的温度，坚持脚部暖和可以提高睡眠质量。

青岛哪家治疗失眠好   改善睡眠质量有什么方法

　　2.清算大脑，在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担忧，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使持久性失眠演化生临时失眠，假设入睡前的焦虑十分严重，那么请您及时的咨询专家，以免给您带来严重的困扰。

　　3.听听催眠CD，睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如睡觉是自然的进程，无需费力。睡眠很轻松，抓紧你的身体之类的话。

　　4.少吃多餐，一些失眠者往往会在清晨3点左右醒来，这很能够是由于血糖降低、机体末尾分泌肾上腺素所致，对此，专家建议：好在白昼动摇血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。

　　5.把洗澡水温调低，睡前热水浴会使体温暂时降低，然后又会自然下降，能够会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，增加身体顺应温度变化的进程，可以让你睡得更好。 早晨不玩游戏。年轻人睡觉前会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，而成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　专家表示，失眠症的危害大，中医针灸疗法能较好的解决失眠问题：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”中的鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

　　◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

　　◆2、免费为您预约专家;

　　◆3、患者凭预约号来院，可享受优先就诊的权利，无需排队等候。

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

　　文章标题拼音：qingdaonajiazhiliaoshimianhao gaishanshuimianzhiliangyoushenmefangfa