青岛哪里治失眠 晚上失眠怎么治

　　晚上失眠怎么治？安宁医院专家介绍，你是否还在烦躁、焦虑难以入眠?睡前不停地暗示自己明天还有好多重要的事情做?而你又是否会把不佳的表现归咎于失眠?其实你一开始就错了，现在我们要做的就是了解如何改变这些扭曲的思想。

　　晚上失眠治疗的四个健康好习惯包括以下几点：

　　晚上失眠怎么治？一、运动助眠法——睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　晚上失眠怎么治？二、自我保护法——抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　晚上失眠怎么治？三、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　晚上失眠怎么治？四、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　失眠有哪些危害呢?

　　1.降低人体免疫力。人体自身的免疫力相当于人体的一道天然屏障，如果这道天然的屏障不断被我们变薄、削弱，最后难免支离破碎，后果就是各种病毒趁虚而入，肆无忌惮的搜刮我们的身体。

　　2.对青少年身高发育造成影响。青少年正视长身体的特殊时期，脑垂体分泌生长激素多是睡眠中进行的，所以家长一定要保证他们充足的睡眠。

　　3.是人提前衰老。长期的失眠导致大脑神经损伤，记忆力减退脑功能减退，及性腺功能功能降低，这是人体早衰的征兆。

　　4.失眠容易诱发心脑血管疾病。失眠会大大增加心脏和血管的负担，而它们的负荷是有一定的限度的，当超出他们的限度，他们也只好“罢工”，这时我们就危险了。

　　青岛安宁医院公交在什么位置?针对于人们患病想要前往青岛安宁医院接受治疗，选择乘坐公交到院，患者可以坐到山东路北站，病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车，沿重庆南路向东100米即可。

　　青岛安宁医院是青岛市专业的二级精神卫生专科医院，目前医院拥有多个专业科室，包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科等;拥有20多个特色诊疗项目如：失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。针对精神障碍疾病，选择信赖青岛安宁医院进行治疗，可以获得比较好的治疗效果，医院地址就在市北重庆南路69号。