更年期综合症要怎么调节 医院地址：市北区重庆南路69号

　　更年期综合症要怎么调节？更年期综合症给我们的生活和工作带来的困扰是我们比较头疼的事。更年期综合症，是我们必然要经历的阶段，我们无法避免。那么，更年期综合症要怎么调节?青岛安宁医院的专家，就这个问题，给我们提出了一些合理化建议。

　　更年期综合症要怎么调节?

　　一、饮食清淡：饮食如果刺激性比较大，比如常喝咖啡等，或吃得过咸，就会加重更年期失眠现象，因此建议更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、等饮料。

　　二、倒退走路：循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

　　三、规律运动：适当的运动有助于调节内分泌，所以女性应该注意寻找适合自己的减压方法，如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　四、适当按摩：适当按摩可以带动气血循环，使女性内分泌调节过程比较顺利，可用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有缓解女性更年期失眠的作用。

　　更年期综合征的危害主要有以下几种：

　　一、 易发肿瘤

　　更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

　　二、 血管功能失调

　　忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。

　　三、 月经失调

　　这是最典型的女性更年期综合症的危害。女性的月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

　　实际上，男女两性都要经过从成年过渡到老年这一阶段，即医学上所称的“更年期”，这一阶段出现的身体、精神和神经等方面的症状表现，称为"更年期综合征"。如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。