青岛哪家医院治更年期 如何预防更年期综合症

　　如何预防更年期综合症？青岛安宁医院专家介绍，更年期对大家来说并不陌生，它虽然不是一种疾病，但是它却是人生中的一个重要的转折点，人一旦进入更年期，身体就会发生变化，也会出现很多不适症状，情绪也会发生很大的转变，对女性朋友的健康也造成了很大的威胁，因此，我们在做好日常的调理，避免出现严重后果。

　　如何预防更年期综合症？

　　如何预防更年期综合症？一、讲究心理卫生

　　由于工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

　　如何预防更年期综合症？二、注意合理的饮食和营养

　　更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　如何预防更年期综合症？三、坚持适当的体育锻炼

　　中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　如何预防更年期综合症？四、注意安排好工作、生活与休息

　　在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

　　女性患上更年期综合征有哪些症状呢?

　　一、精神上比较敏感：

　　处于更年期的人们，在精神上是比较敏感的，主要表现是多疑、易怒、情绪低落或者是注意力不集中，对于人们的影响是多方面的，在这种情况下，患者会随着病情的加重，情况也是逐渐加深的，最终也会引发抑郁症等危害性极大的疾病。

　　二、植物神经紊乱：

　　对于患有更年综合征的人来讲，一般都会出现身体上的变化。多数是潮热会涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗。有些患者则是头晕，眼前发黑，心跳加快。严重的患者会造成记忆力减退，注意力不集中，有时喜怒无常，所以情绪上变化大也是更年期综合征显著的表现之一。

　　三、新陈代谢出现障碍：

　　对于患有更年期综合征的人来讲，身体会慢慢的变胖，并且一般是堆积在腹部和臀部的，但是由于到了一定的年纪，血管中的弹性会有所减退，所以很容易出现血管硬化或者梗塞。很容易引发其他身体疾病的出现，而处于更年期的女性朋友有80%左右出现骨质疏松、腰酸背痛等等，所以女性朋友要引起重视。

　　青岛安宁医院是集医疗、教学、科研于一体的二级精神卫生专科医院，是青岛市精神卫生防治定点单位、中国初级卫生保健基金会合作单位、青岛大学心理学院教学医院、青岛市医保定点单位。青岛安宁医院咨询电话：0532-58977120快来预约咨询吧