青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的

　　【导言】青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的?我们身边的每个人都在抱怨自己压力大，确实公司白领抱怨上班压力大，挣钱少，而学生抱怨学业压力大，总是睡得少，而老年人抱怨带孙压力大等等，确实生活着的每个阶段的人们都会遭受到压力的影响，而面对压力要注意采取一定的方式方法进行疏导，否则很容易被压垮，大家也知道运动有助于放松和减压。那么就让青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的?

　　青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的：

　　第一、要注意坚持运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

　　第二、要明白适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使复习更有成效。考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

　　第三、通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

　　最后就是运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。

　　温馨提示：青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的?以上内容就是有关心理保健的介绍，确实在平时的生活中，当个人感受到压力，往往会导致个人的心理备受煎熬和折磨，所以掌握一定的方法进行减压是很有必要的，当然个人有问题或者是困扰想要解决，可以求助于专业的心理咨询医生。想要预约接受心理咨询，可以拨打预约咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活开心!

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