青岛安宁医院精神科专家介绍夏季夜里总失眠怎么办

　　【导言】青岛安宁医院精神科专家介绍夏季夜里总失眠怎么办?青岛安宁医院的专家指出，夏季天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。为消除夏季失眠的烦扰，应养成良好的夏季睡眠习惯，下面就来跟随青岛安宁医院精神科的专家一起详细的认识一下夏季晚上失眠的一些应对方法，希望人们能够轻松入睡。

　　青岛安宁医院精神科专家介绍夏季夜里总失眠怎么办?建议如下：

　　一、以平常心对待夏季失眠

　　天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

青岛安宁医院精神科专家介绍夏季夜里总失眠怎么办

　　二、养成良好的夏季睡眠习惯

　　由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　三、饮食助眠

　　夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

　　夏季出现失眠问题及时的对其进行治疗也是十分关键的：

　　青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

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