怎么做可以有效摆脱失眠症的困扰

　　【导言】怎么做可以有效摆脱失眠症的困扰?在平时，个人可能受各种思绪的影响，出现晚上难以入睡，脑中不停地放电影，相信这是许多人常有的经历吧!除了纯真的儿童，其他各个年龄段的人，或多或少都被失眠困扰着，所以摆脱失眠症的困扰，成为大家普遍关注的话题之一。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，怎么做可以有效摆脱失眠症的困扰?

　　怎么做可以有效摆脱失眠症的困扰：

　　第一、建议个人在平时要注意建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。同时个人要注意在白天坚持适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　第二、建议个人要注意限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。同时要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　第三、建议个人要注意多进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。同时要注意养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　青岛安宁医院的医生指出，以上方法针对轻度失眠会有帮助，但是对于情况比较严重的患者，应该在医生的指导下，选择合适的方法进行治疗。同时为了更好的摆脱失眠症的困扰，要注意让个人的内心强大起来，个人要注意对社会竞争、个人得失等有充分的认识，能保持乐观的心态，相信失眠便会离你而去。想要预约失眠治疗的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】怎么做可以有效摆脱失眠症的困扰?以上就是有关失眠治疗的介绍，权威的失眠专家分析，针对个人患上晚上失眠的情况，建议选择前往青岛安宁医院能够有效保证失眠症的治疗效果，病人及早接受321阴阳平衡疗法进行治疗，纯中药结合跟踪心理疏导，结合权威的专家亲诊，能够帮助失眠病人尽快恢复正常的睡眠状态，同时失眠专家建议，个人在平时要注意配合失眠病人进行生活调整，养成规律的生活作息等。

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