生活中缓解失眠的好办法有什么

　　【导言】在当今这个社会，人们的生存压力越来越大，导致很多人都是经常休息不好，如果休息不好的话，就会产生失眠等症状，失眠对我们的生活影响是比较大的，而且长期下去还会对我们的身体健康构成一定的威胁，所以我们一定要学会缓解失眠的办法，那么生活中缓解失眠的好办法有什么呢?下面青岛失眠医院的专家详细的介绍。

　　生活中缓解失眠的好办法有什么?

　　1、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　2、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　3、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

　　不同类型的失眠的症状和缓解方法?

　　1、暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

　　2、短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

　　3、长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

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