自我摆脱强迫症有什么方法

 　　【导言】自我摆脱强迫症有什么方法?随着人们的生活水平在不断的提高，相对应的需要承受的压力也是越来越大了，而在平时因为压力大导致越来越多的人患上强迫症的问题，患上强迫症是一种常见的精神疾病，也是我们经常会患上的一种疾病，很多患有强迫症的人主要是不能克服自己的行为，所以要想治疗强迫症，首先就是克服自己的行为，那么就让青岛安宁医院的医生介绍，自我摆脱强迫症有什么方法?

　　自我摆脱强迫症有什么方法：

　　第一、提醒强迫症患者要学会自我放松。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，可以做深慢呼吸使自己放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。

　　第二、强迫症好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。所以自我要注意不断磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力等。

　　第三、强迫症患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　强迫症专家分析，确实在平时的生活中，患上强迫症的问题，带给个人的危害极大，因而要注意了解和认识强迫症的症状，发现强迫症的问题，要注意尽快前往正规专业的医院接受科学的方法进行治疗，病人要注意坚定战胜强迫症的信心等。如果您想要到院治疗好强迫症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】自我摆脱强迫症有什么方法?以上就是有关强迫症治疗的介绍，青岛安宁医院的权威专家分析，自我摆脱强迫症的困扰，要注意学会放松，同时应对问题要注意采取顺其自然的态度，关键是个人要注意不断完善自我的性格特点等，同时摆脱强迫症的困扰，个人要注意及早前往正规专业的强迫症医院接受检查和治疗，以免贻误病情。

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