强迫症患者饱受折磨该怎样进行自我调节

　　【导言】青岛安宁医院专家指出，强迫症是一种十分常见的疾病，常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨，其实“强迫症”并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你，如果你有此决心，请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的调节方法。那么强迫症如何自我调节?

　　强迫症的自我调节方法：

　　1、放松

　　放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

　　2、发送指令

　　自己默念的指令必须清晰有效 ，如：我今晚要在11点睡觉，不拖延。“要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

　　3、学会多种解压方式

　　无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢?

　　4、不要享受拖拉的成就感

　　有的人会因为自己在后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，要不得。

　　强迫症就像有一种无形的力量，一直驱使你去完成那些你思维强迫自己去做的事情。专家说，强迫症是一种常见的精神疾病，患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。那么，强迫症有哪些危害?

　　1、莫名紧张焦虑

　　强迫症患者会产生莫名的紧张焦虑，专家说强迫症患者不仅将自身的思维模式强加给别人，而且还会强迫自己进入某种不良状态。如做任何事情都要求完美无缺;常有不安全感，穷思竭虑;拘泥细节，甚至生活小节也要“程序化”.

　　2、导致误入歧途

　　由于强迫症患者的存在不良的心理环境，是一种畸形的人格，很容易导致强迫症患者误入歧途。人格是指一个人在其生活实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的心理特征总和，其在一定环境中形成，受周围环境影响。

　　3、长期思维纠缠

　　强迫症的危害是很大的，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者想有效治疗，但都是以失败告终，自己无力有效治疗，造成内心的极大痛苦。

　　温馨提示：青岛安宁医院有优越的就诊环境，权威专家坐诊、隐私保密的心理咨询室，先进的医疗设备，科学专业的诊断，高品质的服务，网络预约服务方便快捷，价格透明，直接设立价格公示牌，真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

　　◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

　　◆2、免费为您预约专家;

　　◆3、患者凭预约号来院，可享受优先就诊的权利，无需排队等候。

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号