到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除

　　【导言】到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除?相信人们都是喜欢周末的时光，特别是上班族，可以在周末得到一个好的休息，但是，周末一过，到了周一的时候，很多人都会感到莫名的恐惧。青岛安宁医院专家指出，这种情况就是周一恐惧症，周一恐惧症给人们的正常学习、工作带来影响，还会危及人们的健康，下面来看看怎样消除周一恐惧症。

　　到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除?以下方法对于摆脱周一恐惧症都不错的效果：

　　1、周末别欠“睡眠债”

　　哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。

到了周一感觉莫名的恐惧该怎样消除

　　2、周末最多有一天睡懒觉

　　周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

　　3、周日午睡20分钟

　　如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

　　4、早餐后散散步

　　周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。

　　5、晒晒太阳

　　早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。

　　6、周末最多有一天饮酒

　　周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。

　　很多人都养成了平时喝咖啡的习惯，虽然我们不建议喝咖啡，但是喝咖啡的确可以让人放松心情，消除疲劳。不过如果你周日下午或者是晚上喝了咖啡，这样就会让周一恐惧症变得更严重。所以，要想摆脱周一恐惧症，那么在周日最好就不要喝咖啡了。以上就是相关的内容，如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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