个人怎么做有助于摆脱恐惧症的困扰

　　【导言】个人怎么做有助于摆脱恐惧症的困扰?需要注意恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状，如心慌或感觉要晕倒，也常伴有继发性恐惧，如害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁，但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境，就会产生预期性焦虑，导致注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，甚至产生自卑情绪。所以针对个人患上恐惧症的情况，要注意积极行动起来，进行调整和治疗。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，个人怎么做有助于摆脱恐惧症的困扰?

　　个人怎么做有助于摆脱恐惧症的困扰：

　　第一、个人要注意不要太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　第二、个人要注意学会勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　第三、个人在平时要注意学会悦纳自己，树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　第四、个人不要对自己要求过高：因为个人如果过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　恐惧症专家介绍，患上恐惧症的危害性很大，不但会危害人体健康，还严重危害心理健康，要及时采取适当的方法进行治疗与预防。在生活上，一定要保持良好的情绪，不大怒大悲，积极面对困难等等。想要预约治疗恐惧症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，由权威专家在线为您讲解相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。

　　【温馨提示】个人怎么做有助于摆脱恐惧症的困扰?以上就是专家有关恐惧症保健的介绍，权威的专家分析，自我摆脱恐惧症的困扰，要注意不要太在意个人的身体反应，要注意学会勇敢的面对，同时个人要注意学会悦纳自己，树立起自信心等等，针对恐惧症的情况，为了尽快摆脱恐惧症的困扰，需要及早前往青岛安宁医院接受治疗，汇集权威的恐惧症专家团队，运用系统专业的方法进行治疗，帮助病人及早摆脱恐惧症的折磨。

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