自我感觉焦虑时做各种各样的小动作能缓解不良情绪吗

　　【导言】自我感觉焦虑时做各种各样的小动作能缓解不良情绪吗?青岛安宁医院的专家指出，现在很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己出现的不良情绪，但这并不是健康的解压方式，甚至还会演变成不做小动作就会感觉自己加倍焦虑，那么出现焦虑情绪时该怎样有效的缓解呢?下面来看看详细的介绍。

　　自我感觉焦虑时做各种各样的小动作能缓解不良情绪吗?下面提出一些好方法：

　　1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　2、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

自我感觉焦虑时做各种各样的小动作能缓解不良情绪吗

　　3、要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

　　4、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　5、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

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