怎样判定自己在晚上失眠了

　　【导言】随着现在人们工作压力的逐渐增大，失眠症患者的人群也在逐渐增大，由各种原因引起的失眠症也越来越被人们所重视，入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒、醒后无法再次入睡等症状让失眠症患者很痛苦，所以一定要了解失眠症的症状，早治疗，早痊愈。

　　青岛安宁医院精神科权威专家详细介绍失眠症症状

　　1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

　　2、每天睡眠时间不足6.5小时;

　　3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

　　出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。

　　青岛失眠医院专家解释缓解失眠症的食物。

　　水果催眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　食醋催眠。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　小米催眠。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号