又到中考,高考季该怎样消除学生考前紧张情绪

　　【导言】又到中考,高考季该怎样消除学生考前紧张情绪?还有一个月左右就要进行一年一度的高考，高考对人生的走向有着很大的影响，无论是学校还是家长都是严阵以待，避免考前的一些意外因素给学生造成影响，青岛安宁医院的专家提醒人们，应重视考生的心理健康，调查发现有半数的考生在考前都会过于紧张，极易导致考试焦虑症发作，下面青岛安宁医院的专家就来为预防考前焦虑支招。

　　该怎样消除学生考前紧张情绪?可以采取如下方法缓解：

　　第一，调整心态

　　在掌握知识的基础上充分认识自己的能力，发挥优势，不好高骛远;对于任何考试都以平常心对待，要知道心理紧张程度与活动效果呈倒“U字”曲线，过高和过低都会影响成绩。旋律优美的音乐可以消除紧张、舒缓焦虑、平衡心态。

怎样消除考前紧张情绪

　　第二，调整身体

　　要注意以下几点：1.保证良好的休息环境和充足的、高质量睡眠。2.适当增加体育锻炼，放松身体。3.多接触自然环境，别把自己困在屋子里。4.多沟通、多交流，逐渐把内心的焦虑释放出去。5.天气炎热时少吹空调，出汗多时要洗热水澡，避免受凉感冒。6.尽量避免咖啡、茶、酒精等刺激物的摄入。

　　第三，家长的调节

　　家长不要给孩子施加过多的压力;保持平常心，不多说，不少说，以鼓励为主;做好后勤保证工作，使学生在良好的氛围内备考。认识自我，调整心态是减少考前紧张综合征的关键，家长的正确鼓励和支持会增加学生的信心，使其尽量避免焦虑的产生，从而在考试中取得好成绩。

　　总是焦虑紧张，您还应该选择去专业医院进行治疗：

　　青岛安宁医院采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。专家提醒，得了焦虑症，应尽早进行治疗，经过专科规范治疗后，绝大多数患者会康复，恢复往日轻松心情。

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