4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]
时间:2024-03-02 13:57:11
相信大部分的朋友都会有过失眠的现象,失眠可因为疾病原因也可因为睡前喝了咖啡、酒水之类而引起的,而失眠多梦则与失眠不相同,失眠多梦通常都不能得到很好的睡眠质量。如何改善睡眠质量?
1、选择锻炼时间
选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
2、注意正确的睡姿
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。 同时全身处于放松状态,呼吸匀和,得到充分的休息和氧气供给。
3、追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。
4、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。
如果您或者您的家人有睡眠方面的问题,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院。
青岛安宁心理医院为缓解广大百姓看病难的问题,开展网上预约诊疗服务,如有任何精神心理疾病疑问,都可以在青岛安宁心理医院网站上点击“在线咨询”“或“预约挂号”相关按钮,随时与专家交流,并预约挂号,免除排队之苦。同时,医院全程导医陪护,极具人性化的服务,让“求医看病”的过程变得更加快捷。
青岛安宁心理医院以患者为中心,充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。专家“一对一”问询、“一医一患一室”的就诊模式,严保患者隐私;同时重视对病例的管理,切实让患者无后顾之忧。