抑郁药不同副作用的针对性饮食   心理科青岛

 　　1. 口干

　　饮食宜清淡而富有营养，常食能润燥、含维生素A和维生素C、偏凉性食物，如豆腐、黑豆、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜、梨、银耳、芝麻、百合等等。

　　辛热油炸、温热类食物，如羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、花椒等少吃为好。

　　2. 恶心、呕吐

　　恶心常见于抗抑郁药服药初期，可随着身体适应药物而慢慢消失。

　　平常饮食应清淡且易消化，细、软、少渣，细嚼慢咽，少食多餐；避免可能加重恶心和呕吐的食物，如油腻、辛辣带有刺激性的，以减少食物对胃黏膜的刺激。

　　3. 便秘

　　建议着重调整饮食结构、规律饮食、尽量避免暴饮暴食和过度饱食，而不是长期依赖药物。

　　增加蔬菜、水果、全谷类食物如全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维的食物摄入。

　　也可以多喝开水，每天早上起床喝一杯温开水加几滴柠檬汁、新鲜的蔬菜汁、水果汁或服用纤维补充剂，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　4. 肥胖

　　总原则是控制总量、搭配合理，避免暴饮暴食和拒食。

　　选择低GI（血糖生成指数）食物，如全谷类食物、蔬菜和豆制品等。减少高GI食物的摄入，如白米饭、面包、含糖饮料等。

　　5. 性功能障碍

　　多食用富含锌的食物，如贝类、瘦肉、坚果和豆类，以及富含维生素E的食物如橄榄油、坚果和鳄梨，避免高脂肪和高胆固醇的食物。

　　如果你有以上情况，但是比较严重，饮食无法解决，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

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