4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]
时间:2023-11-18 09:25:55
1.要对自己有正确的认知评价
自己追求的,向往的,不要盲目攀比,要积极看待工作中的各种挑战,在职场工作中如果遇到困难,不要过度去埋怨自己,平常心对待,找出最好的解决方法,来应对下一次的挑战。
2.正确看待与同事间的关系
如果工作中,碰到一些不快的事,不要闷在心里,要在适当的时机用适当的方式表达出来,不要愤怒,更不要记恨在心,如此才能不给自己造成压力。
3.保持积极的态度
保持积极、乐观的态度,可以影响一个人的前途、事业、心理健康的状况等诸多方面。遇到问题时,试着调节情绪,转换思维方式,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
4.要学会将抑郁“化零为整”
通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,如果实在避免不了告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。
5.时刻保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多生理性疾病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。
6.发掘职场负面情绪的“发泄口”
不高兴了,就试着转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来,都是很好的方法;不要让工作占据自己所有的时间
谁的人生没有低潮,只有身处在最低点时的位置,我们的眼光才会需要往上看,当云雾散开时,阳光会不偏不倚,洒在我们的眼底。